running man

[Небесный Кот]

"Мудрые боги выдумали но-оги" /// Смешарики, серия 118 (полный текст песни)

Ровно месяц назад (после очередного просмотра серии "Марафонец" я решил, что так дальше жить нельзя, и начал бегать. Благо до нашего отличного муниципального стадиона - метров 50 от дома. Не скажу, что я бегал каждый день - там и праздники выпадали, и проливные дожди (под непроливным бегал но недели 3 точно наберется. Сначала пытался делать это утром, но, как выяснилось, нагрузка не бодрила, а слишком уж сильно выбивала из колеи. Поэтому стал бегать вечером после работы, перед ужином.
Что могу сказать. Был неприятно удивлен тем, что, несмотря на то, что вроде веду довольно активный и спортивный образ жизни, физуха - ни к черту. В первый раз я пробежал всего 5 кругов (это где-то километр), потом на несколько дней результат ухудшился, и только на 2-й неделе я вроде стал прибавлять. Сейчас я пробегаю 4 круга + 0,5 пешком на восстановление дыхания + 1,5 круга + 0,5 круга пешком + 1,5 круга быстрым бегом. К этому я добавил подтягивания перед бегом (в первый раз смог подтянуться позорные 3 раза, сейчас довел до 8), потом постепенно еще подъем корпуса (на стадионе есть спец. скамейки), жим на брусьях и уголок на них же - пока по десятке везде. Но главное, что самочувствие после этого комплекса уже не убитое вусмерть, как по началу после одного только бега, а вполне нормальное - т.е. можно понемногу добавлять. Рассчитываю продержаться в таком режиме до холодов =)

Еще хотел вот о чем написать. Можно было бы для этого отдельный пост забацать, но не буду, поскольку тема неразрывно связано с упомянутым стадионом. Кста, коротко о нем самом: как вы уже, наверное, поняли, он не очень большой (круг ~200 м), средняя часть - футбольное поле (не полноразмерное - где-то 50 x 30 м) с искусственным "травяным" покрытием, разметкой, воротами и высокими сетками за воротами; с одного торца поля - баскетбольная площадка, турники, брусья, спец. скамейки; с другого - волейбольная площадка и песчаная яма для прыжков; вдоль одной из длинных сторон - три ряда скамеек-трибун под навесами. Вся игровая-беговая зона имеет искусственное "резиновое" покрытие - такое сейчас везде делают, в т.ч. на детских площадках. Сетки на кольцах, воротах и площадке меняются по мере износа. Кроме того, с одного торца всего стадиона (за забором) расположена детская площадка, а с другого - "полоса препятствий" (яма, лабиринт, стенка - "гладкий палисад", горизонтальное бревно, лестница/разрушенная лестница и т.д.).
Так вот. Сейчас нередко в новостях показывают сюжеты, что дворовые стадионы и площадки пустуют, дети и бройлеры занимаются непонятно чем непонятно где (либо спорт сосредоточен исключительно в секциях). Но у нас в поселке кроме секции по каратэ в школе ничего нет, поэтому жизнь кипит именно на стадионе. С утра до вечера, сменяется только возрастной состав участников. Велосипеды, ролики, самокаты, немногочисленные пока скейты и даже пародии на нордический палкинг - это все там. Практически всегда кто-то пинает мяч в ворота, вдоль поля и даже поперек, в зависимости от количества желающих. Кто постарше - качает банки на брусьях и турниках или принесенным с собой железом. Но в данном случае я хочу обратить внимание именно на подрастающее поколение. Некоторая наша оторванность от большого города и небольшой размер населенного пункта (когда не то, чтобы все знали всех, но многие многих) приводит к тому, что у сейчашних детей здесь есть почти такое же "советское детство", как у нас. Кошка, правда, говорит, что это, главным образом, дети детей 80-х, а дети детей 90-х уже не будут такими - ну, не знаю, поживем-увидим. Главное, что есть надежда на то, что у внуков детей 80-х советское детство будет =)

@темы: размышлизмы и наблюдения, жЫзнЬ

Comments

[Vyuga]

Очень мотивирующий пост, серьезно.
А я вот еще про что спрошу. Не мог бы ты пару слов написать про свой режим сна (когда отбой/подъем) и питания (ужинаешь до/после пробежки и насколько плотно?)

[Небесный Кот]

Vyuga, ну, с питанием все довольно просто, а вот режим сна, боюсь, тебя не обрадует
Начнем со второго. Как говорил Ёжик, "Раньше я совершенно халатно относился к своему здоровью. Можно сказать... преступно!". Т.е. когда была работа в конторе "от звонка до звонка" - это значит в 7.30 подъем, домой приезжал в 19.00-19.30, ужин где-то 20.00-21.00, потом что-то поделать, пообщаться, помыться - и отбой редко происходил раньше полуночи, а то и в час или два ночи. Поэтому как бы не отсыпался в выходные (обычное время подъема было 11-12 часов), один ранний подъем в понедельник - и неделя коту под хвост
После случившейся коммунальной аварии работы дома было очень много, и я так уставал, что просто падал в 23, а то и в 22 часа и мгновенно отрубался. А поскольку довольно странный режим моей жизни и работы продолжается до сих пор, режим дня не только изменился, но и закрепился - и я, честно говоря, доволен. Т.е. позже полуночи сейчас я не ложусь, иногда даже чуть раньше 23 часов. Подъем не по будильнику - в зависимости от того, насколько солнечное утро (занавесок на окнах нет - между 9 и 10 часами. И это без разделения на будни и выходные. Ну а при производственной необходимости - подъем по будильнику.
Что касается питания. С завтраком, думаю, понятно - проснулся и позавтракал. Обед у нас не по расписанию - по ходу дня, так сказать, обычно где-то между 14 и 17 часами. Сейчас он у меня зависит от того, когда заканчивается ведро с разведенным клеем для газобетона %) Кста, обед - это, пожалуй, тот прием пищи, в который потребляемое ее количество у нас меньше, чем было, когда я жил с предками. Т.е. у предков обед всегда состоит из 1-го и 2-го блюда. А мы на обед всегда едим только 1-е и пьем чай. Пусть порция немного больше обычной, но тем не менее. Ужин после пробежки, в зависимости от времени окончания домашней строительной работы - между 19.30 и 21.00. На ужин у нас обычно мясо (курица, свинина, крольчатина или дичь) тушеное, реже жареное или запеченное (курица с картошкой в рукаве или глиняные горшочки - мясо/картошка/лук/помидоры/майонез/сыр); периодически рыба (копченая, реже жареная); салат (капуста, огурцы, помидоры, редис; иногда - зелень, в т.ч. собранная по окрестным полям с яйцом); гарнир не всегда (пюре, макароны, реже греча или рис). Периодически на ужин мы едим жареную картошку с грибами, домашнюю пиццу, салаты (оливье; курица с гранатом; из копченой рыбы; крабовые палочки с кукурузой и капустой), сосиски или куриные ноги в тесте, сырники; если поздно откуда-то приехали и совсем мало времени - это могут быть крабовые палочки в кляре или вареная колбаса в тесте. Или даже пельмени с бульоном и овощами (помидоры, редис, красный лук). Зимой вместо салата часто всякие соленья, квашеная капуста, маринованные грибы (все домашнее). Периодически ужин дополняется пивом, медовухой, сладким вином, при необходимости - более крепкими напитками. Потребляемый объем небольшой, не приводящий к изменению сознания Как говорит мой дядя, между прочим заслуженный курортолог РФ, "50 грамм коньяка перед ужином - не только полезно, но и мало" =))) Что касается плотности ужина - я даже не знаю, как ответить. Как известно, из-за стола надо выходить с чувством легкого голода Обычные порции. Брюхо не набиваем. Если это курица, то я обхожусь всегда 1 голенью, например.
Чего в нашем рационе нет: полуфабрикатов (кроме пельменей). Зато много "своих" продуктов (рыба, крольчатина, дичь, яйца и немного курица - это все только из ЧЛ). Из покупной рыбы - редко скумбрия х/к и раньше еще зубатка г/к (но на нее теперь такой ценник, что уже не подступиться).
Как-то так. Надеюсь, ответил подробно, но не запутанно

[Vyuga]

Небесный Кот, Спасибо за развернутый ответ! Про режим сна - Ёжик на 200% прав, у меня режим сейчас такой же, как был у тебя, только подъем в 5.50 :\ Счастливый ты сейчас человек (несмотря на комм. армагеддец и прочее ).
Еду ты так расписал, что срочно захотелось пойти поесть =) Респект за такие вкусности сам знаешь кому =)) Собссно, про баланс по питанию я понял, и это мне всё не то, чтобы только для статистики, но и для определения собственного режима, ибо есть желание кое-что поменять.

[Небесный Кот]

Vyuga, да, 5.50 - это ваще жесть, сдохнуть можно. Я поэтому даже не рассматриваю варианты работы, которая начинается в городе раньше 10 утра (в начале года пытался искать, но потом обстоятельства со всех сторон изменились). А сейчас получается, что если есть реальная работа - я ее работаю, нет - работаю дома гастарбайтером Целый рабочий день с перерывом на обед, только ехать никуда не надо. Вроде как ничего не получаю, но и никому не плачу Ну а доход может и небольшой пока, зато и расходов мало: на транспорт и еду на работе довольно много уходило.
Да, респект и уважуха, однозначно Но у тебя же тетя К. вроде тоже кулинар знатный, разве нет?
Определишься с деталями желания или реализуешь его - поделись мыслями!

[Vyuga]

Небесный Кот, Да ты прямо фрилансёр теперь, скоро улетишь на Гоа и будешь там на доске кататься =))
Тётя К. знатный кулинар, верно, но у неё работа начинается даже раньше моей, поэтому мы по будням типичная такая семейка зомби, тут уж не до чего Но я, собссно, обдумываю идею сократить ужин до минимума (не жрать на ночь), а основной прием пищи сделать в обед, благо заводская столовка на старой-новой работе иногда неплоха.

[Небесный Кот]

Vyuga, на Гоа вроде не сёрфят, это надо на Бали - вот это мечта! Когда-нибудь мы ее сбудем, я верю
В переносе основной части калорий с ужина на обед есть только один нюанс: а обед-то во сколько? Не получится так, что организму еще пахать и пахать, а в баках уже пусто? Но жрать на ночь точно не стоит Самый просто вариант имхо - отказаться от гарнира. Мясо+овощи, особенно если не жареные, - отличный бордерский вариант

И да, только не говори мне, что ты испытываешь проблемы с избыточным весом! Ж%)

И что за старая-новая работа? Неужели ты больше не в РМРС?

[Vyuga]

Небесный Кот, Тогда уж в Гонолулу надо, на пляжи Уайкики - начинать с классики, так сказать
У нас "война войной, а обед по расписанию" т.е. всегда в 12 часов. Учитывая начало рабочего дня в 7.45 - получается нормально. Но к вечеру да, жрать ощутимо хочется и таки от гарнира на ужин я уже решил отказаться.

Когда начнутся проблемы с лишним весом, будет уже поздно, но т.к. тенденции замечаю нехорошие решил немного опередить =))

Не, просто меня с завода имени драгоценного камня углеродистого состава перекинули на завод имени председателя союзной контрольной комиссии в Финляндии 1944-47 %)) Стало ближе к дому но и стало меньше физических нагрузок, что приводит к началу нашей беседы

[Небесный Кот]

Vyuga, не, экономику потенциального противника мы поддерживать не будем
Ну да, все логично, но блин 7.45 - это ваще %) А заканчивается во сколько? 15.45?
Насчет тенденций: как говорит Кошка в ответ на мои периодические сетования о том, что сбросить почти не удается даже в разгар снбрд-сезона, - "Учитывай, что ты не молодеешь"
Понятно. Да, организм требует чем-то заместить недостающую нагрузку...

[Vyuga]

Небесный Кот, Заканчиваем по плану в 16.30, но я раньше 18 домой не ухожу
Про "не молодеешь" это увы и ах, в точку. Но ведь должен же быть ещё похер в похеровницах, верно? =))

[Небесный Кот]

Vyuga, похера хватает, а если порыцца, то еще и годы в ягодицах найдуцца =)))

А чего так зависаешь?

[Vyuga]

Небесный Кот, Генрих Ягода одобряе =))

Дык, я же теперь микроначальнег (потому и симку служебную дали), в течении дня дергают постоянно, если нормально что-то сделать - нужно задерживаться.

[Небесный Кот]

Vyuga, кто такой Генрих? Я, видимо, опять не в курсе трендовых мемов %)

Неужели ты больше не ходишь со своим молотком и не курочишь старые ржавые корыта?! А над кем начальствуешь?

[Vyuga]

Небесный Кот, Современным этот мем назвать сложно, ибо тов. Ягода был главой НКВД 1934-36, растрелян в 38-м =))

Прикинь, я теперь эти ржавые корыта строю! ) Уже несколько лет так, любимый молоток даже сам ржавчиной покрылся. А начальнег я теперь на этом самом участке (на заводе им. тов. Жданова) и у меня аж 2,5 человека подчиненных .

[Небесный Кот]

Vyuga, а, я не догнал, что "Ягода" - это фамилия, а не просто ягода %)

Ух ты, как-то я этот момент пропустил (или ты особо не распространялся). А на этом самом участке - это на каком?

[Vyuga]

Небесный Кот, Таки да, я еще тот конспиратор, плюс мы с тобой на собирушках все никак не пересечемся
На участке (это такое подразделение, обслуживающая конкретный завод) нашей конторы на Судостроительном заводе им. А.А. Жданова, который ныне "Северная Верфь".

[Небесный Кот]

Vyuga, да, крайние разы что-то всё никак... =(
Ааа, вон оно что. Теперь яснее