Довел наконец-то суммарный пробег до 10 кругов, по схеме 4+1,5+1,5+1,5+1,5 с интервалом в 0,5 круга пешком - и это еле-еле 2 км бегом... 10 подтягиваний до пробежки, потом 15 раз жим на брусьях, 10 уголков на брусьях, 10 отжиманий на брусьях, 15 подъемов корпуса. Главное - состояние после этого вполне комфортное. Работаем дальше.