• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: чтиво (список заголовков)
23:18 

...

"Самый лучший способ узнать любое животное и найти с ним общий язык - это выспаться с ним в одной постели".

(с) Р.Ф. Лесли, "Медведи и я"

@темы: звери, чтиво

01:21 

растяжки: метод Басич

Я давно обещал перевести описание сноубордических растяжек, приведенное в книге Тины Басич. Вот, наконец-то дошли руки.

Растяжки крайне важны при занятиях спортом. Они улучшают гибкость и диапазон подвижности суставов, успокаивают разум и разогревают тело, т.о. уменьшается вероятность потянуть мышцу. Они также помогают быстрее восстановиться после нагрузок и расслабить "забитое" тело. Помните, что растягиваться надо, исходя из возможностей своего тела, и ни в коем случае не надо делать растяжки через силу. Никогда не растягивайтесь настолько, что становится больно, поскольку это может привести к травме. Каждую растяжку держите не менее 10 секунд, сохраняя при этом спокойное естественное дыхание. Ниже описаны несколько растяжек, которые стоит сделать, прежде чем бежать на склон.
1. Растяжка шеи. Смотря строго вперед, медленно наклоните голову к одному плечу. Плечи не поднимайте. Сохраняйте положение 30 секунд, пока не появится естественное тянущее ощущение. Поднимите голову обратно в центральное положение и медленно наклоните к другому плечу. Не дергайте головой из стороны в сторону. Повторите наклоны по 3 раза в каждую сторону.
2. Растяжка икр. Встаньте лицом к стене на расстоянии 60 см, руками упритесь в стену на высоте плеч. Одной ногой сделайте шаг назад еще примерно на 60 см, как будто бы делая выпад, передняя нога должна быть слегка согнута. Пятка задней ноги не должна отрываться от пола. Через 30 секунд вы должны почувствовать тянущее ощущение в икре. Повторите по 3 раза на каждую ногу.
3. Растяжка нижней части спины. В положении лежа на спине, руки в стороны, согните левую ногу в колене под углом 90 градусов. Положите правую руку на левое бедро и тяните согнутую в колене левую ногу через вытянутую правую. Плечи должны оставаться прижатыми к полу. Для большей растяжки поверните голову лицом к вытянутой в сторону руке (левой). Сохраняйте положение 30 секунд, потом поменяйте руки и ноги. Повторите дважды в каждую сторону.
4. Растяжка подколенного сухожилия. В положении лежа на спине обведите кусок веревки (или, например, пояс от халата) вокруг подушечки стопы одной из ног. Держа в руках оба конца веревки, поднимите ногу как можно выше, пока не почувствуете тянущее ощущение. Держите веревку в натянутом положении, пятка при этом должна быть направлена в потолок, а плечи должны оставаться прижатыми к полу. Сохраняйте положение 30 секунд, потом поменяйте ногу. Повторите по 2 раза на каждую ногу.
5. Растяжка ног. Сядьте на пол, ноги вытяните в стороны. Наклоняйтесь и тянитесь руками вперед, спина при этом должна быть прямая, шея и голова на одной линии со спиной. Сохраняйте положение 30 секунд. Повторите движение, но теперь тянитесь к носку сначала одной ноги, затем другой, сохраняя положение 10 секунд. Каждое движение повторите дважды.
6. Растяжка и укрепление лодыжек. Встаньте на кровати на одну ногу, сохраняйте положение 1 минуту. Повторите как минимум по 3 раза на каждую ногу. Для тренировки баланса выполняйте упражнение с закрытыми глазами.


@темы: борд, чтиво

14:38 

люди севера

"Мне понадобился бы не один день, чтобы передать красочность этих двух братьев, Индийского и Атлантического океанов, описать, как они с двух сторон ласкают своими теплыми руками классически стройную шею Африки, как эти руки встречаются на ее скалистом лбу, обращенном к югу. [...] Подобный пейзаж - объятия океана с материком, суровость скал, клочья взлетающей пены, - наверно, помогает воспитывать поэтов. Те, кто растут среди можжевельников, орешников и валунов, рано или поздно переходят на прозу".

(с) Юхан Смуул, "Ледовая книга. Антарктический дневник"

Вот оказывается почему я перестал писать стихи. Но прозу почему-то, правда, не начал...

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения

00:04 

Неплохо... для девчонки

Матушка-природа повернула на зиму, на курортах в районе полярного круга уже минуса, включают пушки, и периодически валит снег, а у нас на прошлой неделе разверзлись хляби небесные. Всего одна ночь холодного дождя, и лес резко пожелтел, а асфальт усыпан облетевшими березовыми листьями и лиственничной хвоей. В преддверии нового сезона и в надеждах, что он будет долгим и погода не подведет, начинает сниться снег и пайп. Мозг постепенно затуманивается желанием катнуть вот прям щас. Видосы от SnowboardAddiction перед сном, по выходным снбрд-киношки вечером и разминки-растяжки утром. Плюс одна интересная затея, находящаяся в данным момент в разработке. На этом фоне опять захотелось чего-нить соответствующего почитать, и по счастью на полке стояло еще 3 непрочитанные книги о сноубординге (в продаже на Амазоне есть еще как минимум одна, которую я бы хотел почитать, но ценник даже на б/у пока кусается). Первую из этих трех я на днях дочитал.

Очень многа букаф

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения, борд

22:01 

...

"С утра хмурившаяся погода разразилась крупным мокрым снегом при полном безветрии. Громадные кедры, замершие в неподвижной позе, вечерние сумерки, хлопья снега, лениво падавшего с неба, и тишина в лесу навевали мысли о бренности всего сущего и нагоняли тоску".

Потрясающая по своей точности и пронзительности цитата.

В.К. Арсеньев. Дерсу Узала, гл. XXIX / Собрание сочинений в 6 томах. Том I // Под ред. ОИАК. - Владивосток, Альманах "Рубеж", 2007.

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения, природа и погода

15:16 

...

Новости солнечно-ледовой обстановки: в районе 11.45 снова наблюдал солнечный столб: слоистое облако полосой аккуратно закрыло солнце, и с обеих сторон, сверху и снизу, был видел столб золотистого цвета. В районе 13-14 часов уже пошел легкий снег (с просто-таки идеальными снежинками!), и световое явление уже не наблюдалось.
А вот залив за прошедшие три дня похоже схватился: до горизонта наблюдается сплошное белое поле. С учетом того, что ветра особенного не было, сильных колебаний температуры и тем более оттепели тоже не было, можно предположить, что лед встанет ровный и гладкий. Первое уже видно, а гладкость и толщину проверим на выходных.

UPD: задался тут вопросом скорости нарастания толщины льда и неожиданно нашел некоторые сведения в очень занимательной книжке В.Г. Воловича "Человек в экстремальных условиях природной среды": "Процесс льдообразования идет довольно быстро, и тем интенсивнее, чем ниже температура воздуха. Так, прирост льда (при начальной толщине 10 см) составляет при температуре минус 5° всего 0,6 см, с понижением температуры до минус 25° - 2,9 см, а, например, при минус 40° - 4,6 см за сутки (Зубов, 1945).
В соответствии с формулой, выведенной Н.М. Коруновым (1940), предельная статистическая нагрузка р (в тоннах) связана, с толщиной льда (Н): Н = 17,3 Yp.
Коэффициент 17,3 включает в себя "среднюю площадь опоры". Если принять вес человека с грузом за 200 кг, то Н = 8,5 см. Однако, чтобы избежать случайностей, абсолютно надежным следует считать лед толщиной не менее 15-20 см (Гиавер, 1958; Шпаро, Хмелевский, 1974)."

Не сказано, правда, что такое Y в формуле (хотя, возможно, это ошибка OCR), но можно попытаться найти работу этого Корунова. Хотя кажись это не единственная существующая эмпирическая формула.

@темы: природа и погода, чтиво

00:06 

To the Edge and Back

Три года назад я постил рецензию на книгу "Райдер по жизни" ("p3: Pipes, Parks and Powder") - автобиографию бордера-фристайлера Тодда Ричардса (TR), участника соревнований по хафпайпу на ОИ 1998 года в Нагано в составе сборной США, когда сноубординг впервые стал олимпийской дисциплиной. Некоторое время назад я наткнулся еще на одну подобную книгу - "To the Edge and Back", автобиографию Криса Клуга, тоже бордера и тоже участника ОИ в Нагано в составе той же сборной США, только в другой дисциплине - гигантском слаломе. Клуг - первый в мире спортсмен, перенесший трансплантацию органа и после этого ставший участником ОИ, да и еще и призером. Начиная с 1983 г. его мечтой было выступить на ОИ в соревнованиях по сноуборду - тогда над ним просто смеялись. Его мечта сбылась. Но после 6-го места на ОИ 1998 г. он ее подкорректировал: не только выступить на ОИ еще раз, но и завоевать медаль. И эта мечта тоже сбылась (вернее, он ее осуществил) - взял бронзу в 2002 г. в Солт-Лейк-Сити. И все это несмотря на то, что жизнь (судьба, Бог?..) постоянно испытывала его на прочность, начиная с самых первых дней жизни: астма, серьезные проблемы с пятками, тяжелейшая травма колена и, наконец, пересадка печени.
Книга завершается тем, что он готовится к отбору в сборную на ОИ 2006 г. в Турине, однако, судя по имеющейся официальной информации, там он не выступал. А вот в 2010 г. в Ванкувере выступил, заняв 7-е место - а ведь на тот момент ему было уже 37 лет. После этих ОИ он, по-видимому, завершил карьеру рейсера, но продолжает кататься в свое удовольствие.

Книга не переведена на русский, поэтому я купил на Амазоне оригинальное издание с автографом автора \m/. Взяться за нее смог только пару месяцев назад, прочитал примерно за 2 недели и теперь не могу удержаться от рецензии-размышления (которую я писал еще примерно месяц ;), поскольку книга оказалась крайне для меня интересной по целому ряду причин.

Очень многа букаф



PS: каюсь, я зажал еще одну рецензию - на автобиографию Тони Хока "Профессия: скейтер", перевод которой издан в той же серии Sub[культура], что и "Райдер по жизни". Книга имхо будет интересна не только скейтерам, но и бордерам других мастей, поскольку именно в историю скейтбординга уходят корнями названия целого ряда трюков, таких как, например, Ollie, Lien, McTwist или Andrecht. Да и сам скейтбординг неотделим от жизни многих известных райдеров - того же Тодда Ричардса, Криса Клуга, Шона Уайта. Если не поленюсь, напишу отдельную более подробную рецензию, но не уверен, поскольку прошло уже довольно много времени после прочтения, и впечатления подстерлись. Вот, кста, автобиографичный видос Шона Уайта, в котором засветился и Тони Хок, - The Shaun White Album.

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения, борд

00:11 

понимай нету

Чем больше я читаю таких книг, как "Дерсу Узала" Владимира Арсеньева или "Сон в начале тумана" Юрия Рытхэу, тем сильнее меня охватывает мысль, что в этой Жизни я ничего стоящего, настоящего, материального, своими руками не умею. И всегда по-белому завидую тестю, который умеет многое. Когда выпадает возможность, я стараюсь у него учиться, но это случается редко, и этого мало. Надо как-то это исправлять, чаще выписывать самому себе волшебного пенделя. Мои слова да самому мне в уши.

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения

22:03 

однако

"Во время ужина я бросил кусочек мяса в костер. Увидев это, Дерсу поспешно вытащил его из огня и швырнул в сторону.
- Зачем бросаешь мясо в огонь? - спросил он меня недовольным тоном. - Как можно его напрасно жечь! Наша завтра уехали, сюда другой люди ходи кушай. В огонь мясо бросай, его так пропади.
- Кто сюда другой придет? - спросил я его в свою очередь.
- Как кто? - удивился он. - Енот ходи, барсук или ворона; ворона нет - мышь ходи, мышь нет - муравей ходи. В тайге много разный люди есть".

(с) В. Арсеньев, "Дерсу Узала"

@темы: чтиво

21:57 

ржака-ржака

"Наконец хромой таз вернулся, и мы стали готовиться к переправе".

(c) В. Арсеньев, "Дерсу Узала"

@темы: чтиво

22:18 

Bonk

Еще раз спасибо Арни за туманную наводку на занимательную книжку Мэри Роуч "Bonk" ;) Оттуда есть просто замечательные цитаты =)

"В той же самой категории курьезных примеров средств, повышающих сосредоточенность и делающих секс более приятным и насыщенным, находится марихуана. Как пишет Барри Комисарук в "Науке оргазма", "немалое количество людей сообщают, что марихуана усиливает их ощущения и обогащает сексуальный опыт". По понятным причинам никто не производил клинических исследований влияния марихуаны на сексуальное возбуждение и оргазм. Очень жаль."
- не только жаль, но и странно: есть же Ямайка, где дефицита добровольцев-подопытных быть просто не должно =)))

Ну и забавная очепятка:
"...оптимум для образования спермы - 350 градусов по Цельсию."
- словосочетания "калёные орехи" и тем более "яйца в крутую" приобретают необычный оттенок =)))

@темы: чтиво

00:07 

Stiff: The Curious Lives of Human Cadavers

Последнее время приходится читать много всякой литературы к диссеру. Это с одной стороны. С другой - последние 5 книг, которые я прочел (разной толщины - от 25 до 350 страниц), были на английском. Но когда я в Озоновской рассылке увидел эту книжку, решил, что надо бы обе тенденции слегка прервать.
Русское название - "Кадавр. Как тело после смерти служит науке". Могу с уверенностью сказать, что такой неординарной книги мне читать еще не доводилось. Все поднятые в ней темы - не из тех, что обсуждают в СМИ, на кухне, за кружечкой пива с друзьями или на ученом совете. Трупы, тела целиком и частями, их жизнь после смерти - вот главный объект повествования. Об этом не рассказывают в школе или институте, за исключением медицинских, да и то, скорее всего, только то, что имеет к ним прямое отношение. Вы когда-нибудь задумывались, с чем имеют дело в анатомичках, на чем отрабатываются новые хирургические техники, откуда криминалисты знают, что смерть потерпевшего наступила от 2 до 3 недель назад, как собаки-ищейки находят тела в водоемах, почему на похоронах с открытым гробом люди стоят без противогазов, чем плоха кремация для окружающей среды, что за экспонаты на выставках вроде "Мир тела" или "Человек: чудеса внутри", что такое "экологические похороны", ну и в роли лейтмотива книги в целом - что может произойти с человеком после смерти, как он может на это повлиять при жизни и оказаться при желании полезным и после смерти?

Я не припомню, чтобы задумывался об этом. Большинство изложенных фактов было мне неизвестно. Я никогда с этим не сталкивался. Вероятно теперь я буду ко многому относиться спокойнее. Хотя я в очередной раз убедился, что все мы - заложники менталитета своей нации или, если шире, цивилизации.
Книга не для брезгливых, чересчур впечатлительных или слабонервных. На 10-й главе из 12 ("Съешь меня") меня начало слегка мутить, но я, впрочем, склонен отнести это на счет того, что ехал домой уставший и голодный. Но даже вышеупомянутым я бы рекомендовал прочесть главы 11 и 12.
Книга безусловно наталкивает на размышления, хотя мозг инстинктивно им противится. Я не смог придти к однозначному для себя выводу относительно "перспектив", хотя пара предпочтений у меня, пожалуй, все же сформировалась.

PS Это не беллетристика. Список литературы на 13 страницах внушает.
PPS Тетка-автор явно сексуально озабоченная =) Что, впрочем, наряду с редкими шутками добавляет в общую мрачную атмосферу немного цветных штрихов.

@темы: размышлизмы и наблюдения, чтиво

01:28 

Дерево на ветру

Еще в марте вышла книга Насти Макаровой "Дерево на ветру", но "мужики-то и не знали", поэтому обзавелся только месяц назад. Не поленился даже в магазин при издательстве съездить.
Первая и вторая части - это тексты песен с аккордами и стихи, тут всё ясно. А вот третья - это рассказы, и вот это была неожиданность: я не знал, что Настя еще и прозу пишет.
Рассказов два: "Шторм" и "Что, если". Понравились оба, первый эмоционально посильней, второй загадочней. В стиле чувствуется имхо некоторое влияние Пауло Коэльо (ну или сходство с). Удовольствие от чтения было получено несомненно.

@темы: чтиво

13:56 

о странном

Я наконец-таки раздобыл себе в деревянном виде "Книгу о странном" Бёрда Киви. Проглотил в два счета, возвращая голове привычный ход мыслей после курсов ;)

Одну из цитат, приведенных в ней, надо распечатывать особо крупным кеглем и развешивать над телеящиком, монитором, радио. Это слова Отто фон Бисмарка: "Никогда ничему не верьте до тех пор, пока это не будет официально опровергнуто". Чувак был явно в теме.

Вообще в книге просто излагаются факты. Причем такие, про которые говорят: "Если факты не вписываются в теорию, тем хуже для фактов". Но после ознакомления с некоторыми из этих фактов явно требуется внести грамматические изменения в расхожую фразу "Они уже здесь": "уже давно"? "всегда были?" "везде?"...

Вот, кстати, свежая его статья, логично продолжающая одну из глав книги ("6.3. Братья по разуму") - "Межвидовое общение".

Надо теперь перечитать "Гигабайты власти".

Руль где-то рядом.

@темы: чтиво, киберпаранойя и конспирология

21:02 

P3: Pipes, Parks and Powder

Сдается мне, что я ни разу еще не постил рецензию на книгу, но, по правде сказать, книг-то я читаю не много - времени едва хватает (а последнее время даже не хватает) на еженедельную "Компьютерру" (хвала богам, она не канула все ж таки в Лету, и теперь есть возможность читать электронную версию как прежде - в дороге, в транспорте). Но ТАК я давненько не читал: 410 страниц за полтора дня. За последние 5 лет я с таким упоением читал разве что только "Автостопом по Галактике" Дугласа Адамса, и то в поезде. И теперь вот - "Райдер по жизни" Тодда Ричардса (TR).

Очень многа букаф

@темы: чтиво, размышлизмы и наблюдения, борд

Celestial Seasons of Scanning

главная